co mi tam

[...] ruch podniesienia z ziemi słaby jest. Widzę jak na dłoni. Nie próbowałam jeszcze na racku - nie zawsze dostępny. Z resztą nie tylko u nas :) Przy nim też trudno nagrać co tam wyczyniam. Spróbuje zrobić sobie podstawki tak jak do sumo. Wiosło kiedyś robiłam w oparciu o ławkę, ale niskie są więc zaczęłam na stojąco. Poza tym pisali, że podobnoż [...]

[...] klatke tuz przed wyjeciem ciezaru. Jedna z trudniejszych rzeczy do opanowania Wbijaj stopy w glebe jakbys chciala rozerwac na strzepy. Ramie w bicku NIE MA PRAWA sie ugiac, tam ciut luzu widze. Wprawne oko jak zawsze :) są luzy niestety. Mój kolejny grymas właściwe od początku nauki ciągów Szyja przedluzeniem kregoslupa. Z szyją to dziwnie mi [...]

[...] tylko w kompleksy? To jest też moja szansa na polubienie swojego ciała. Jeśli chodzi o wartości składu masy ciała, to podałam je w kilogramach, nie w procentach :) Więc tam będzie pewnie więcej jak 21% :) W tym właśnie sęk, ze moje mięśnie są nieco 'otłuszczone', tak mi się przynajmniej wydaje. 547031_409876372447868_927034539_n.jpg [...]

[...] efektów po dwóch miesiącach( to jest oczywiste), chcę coś zrobić, ułożyć dietę, ale muszę się ukierunkować, nie chcę walić na ślepo a później czegoś żałować. Napisałem tam co chciałbym zrobić, tylko że to są moje domysły niczym nie podparte, byłbym wdzięczny za pomoc, gdyby ktoś mi wskazał, co tak lub nie. Zmieniony przez - marjan w dniu [...]

[...] polecam artykul DNL – zamiana węglowodanów w tłuszcz – możliwe czy niemożliwe..? w numerze 5 Perfect Body - chyba wszystko co wazne na temat ww tam pada tak jak mowilem zjedzenie ok 200 ww w potreningowym posilku nie sprawia mi problemow..kolejne natomiast tak... ja bym posluchal organizmu i nie dociskal ww [...]

Ysassa piję normalne gorzkie kako (na opakowaniu pisze, że odtłuszcone),ale prawie każde gorzkie jest podobne moje jest chyba firmy Gruger czy jak to sie tam pisze:) Mam taki mikser do koktaili więc wlewam tam szklankę chudego mleka 0,5%, łyżeczkę tego kakako, troszkę cynamonu i miksuje Odzwyczaiłam się od słodkosci więc dla mnie samo mleko już w [...]

[...] ruch bez oszukiwania. Podobnie jak wyżej, pieczenie ogromne. 5. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 5x15/5x15/5x15 6x15/8x15/10x15 wydaję mi się że ok. Tylny coś tam smyrałem. 6. Szrugsy 4x10 60x10/70x10/75x10/80x10/60x15 60x10/70x10/80x10/90x10/60x12 Kapitalnie, na smithie wychodzi u mnie super. Uginanie nadgarstków nachwyt 4s [...]

[...] :D od sierpnia jakoś mam problem z plecami, odc ledźwiowy. Na początku to nie mogłem się schylić, żeby na prostych nogach dotknąć ziemi. byłem i fizjoterapeuty coś mnie tam ponastawiał i już lepiej. Ale dalej boli czasami, bo ostrym treningu np zapasów gdzie prostowniki w pisde dostaną to na drugi dzień boli trochę, sztywne taki jakiś ten [...]

[...] Chodzi mi o 2 i 3 linijkę tekstu. Przysiad 1/2 (czyli chodzi o to że robimy o połowę krótszy ruch tak?)a przysiad 1/3 czyli jeszcze krótszy ruch robimy. W tym ćwiczeniu tam jest 3 serie po 3 powtorzenia? Od jakiego ciężaru zacząć (tak, żeby mieć spory zapas powtórzeń i co tydzień dokładać od 2 do 5kg?) Wolny przysiad z zatrzymaniem - tu tez [...]

Wpisuje się i tutaj :D wróciłem po urlopie do pracy patrzę co tam się dzieje a tutaj nowy dziennik :D hehe Teraz już raczej będę codziennie :D hehe Powiedz mi dekstroze z jakiej firmy zamawiasz?

Jak ktos chce mi pomoc zdobyć jakies suple moze tu tylko wejsc i wyjsc nic nie piszac bo w sumie to samo tam jest co tutaj a chodzi tylko o ilosc odwiedzin tematu ;-) Z gory dziekuje :-)) https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie_wg_rutkow-t1204715.html Się robi mistrzu! :D

Tomek jak teraz bedziesz miec wiecej czasu to jeszcze do konca miesiaca mozesz nabić mi wejsc w temacie ;-) https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s62.html#post-19711140 Jest tam tez fota aktualnej formy slbo raczej jej brak ale patrzac to co bylo jeszcze 2,5miecha temu to jest i tak dobrze .

[...] serii jakoś zrobiło mi się niedobrze, więc nie szalałem co by zrobić 10. Ogólnie w nazwie jest zarzut ale pewnie mało kto wie, że chodzi tu o zarzut ze zwisu plus push press. 3.O.k tylko francuza trochę spłyciłem minimalnie, czyli nie dotykałem czoła. Wuchta34, Demolub - coś tam uzupełniłem Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-20 19:21:22

Demolub - Klata słaba, pewnie wziąłbym teraz ciut więcej, ale pewien nie jestem, te 100kg to było robię z przytrzymaniem. Wuchta34- bać się nie bałem. Profil mi do niczego nie jest potrzebny, ale że nalegaliście to wpisałem tam co nieco . Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-24 21:36:44

[...] to wlasnie takie auta co kosztuja do 10k €. Bo nie zal jak cos sie zarysuje przy off roadzie. A w ogole, to bylam ostatnio na test drivie Subaru forestera i tam tez przy zakretach mocno wyrzucalo z siedzenia. Szybko nie jechalismy, bo można bylo tylko na 1 i 2 biegu jechac:P My mamy zmienione przednie fotele na jakies tam recaro [...]

[...] kupa plastikowego żarcia, ale są też i normalne sklepy, w których żarcie jest pierwsza klasa. To, że jest ich mało, bo mało jest ludzi, którzy mogą sobie pozwolić na zakupy tam, to inna kwestia. Bo chyba nie powiesz mi, ze w australii w supermarketach nie uświadczysz np ready meals za pare centów, z których 90% zawartości to konserwanty? Po [...]

kurna, grubo masz tam z monopolem. do tego jeszcze wkurviajaca zmowa cenowa. mam podobnie w rumunii (ale nie az tak tragicznie jak ty), brak konkurencji spowodowal, ze ceny w c*** wysokie, jakosc uslug zerowa, zadnej rekompensaty w razie problemow, a jak sie nie podoba... przypomnialo mi sie jak kupowalismy klime do sypialni, wybralismy model [...]

[...] zarabia powyzej 100k i ci tylko maja luz, reszta to szeroka klasa srednia z marnymi perspektywami na przyszlosc. Niekotrzy lubia taka przecietnosc, ja nieznosze. Mi sie tam marzy jakas grecka wyspa, tylko ze klimat gospodarczy maja z dupy, ale wszystko mi sie tam podobalo, pogoda, krajobrazy, zarcie, wino, wyluzowany tyb zycia i kultura. [...]

[...] ze czesc tego co nagotuje.... wyrzucam niestety, nie przejadam wszystkiego, zaqwsze cos sie w lodowce "zalezy". Mimo to rzadko jadam w restauracjach, bo pojscie tam z dowjka malych dzieci = koszmar. Mlodsyz to jeszcze jest ok, ale corka nie zje niczego czego wczesniej przynajmniej kilka razy w domu nie widziala (jak gotuje cos nwoego [...]

[...] się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego wygrywaniu zapis siedem Mr Olympia tytuły , z pomoc mięsień budującego narkotyki pompujące ciało który {że} raz już więcej nie był [...]